7 продуктов, помогающих снять стресс

7 продуктов, помогающих снять стресс

У вас полный завал на работе, завтра приезжает ваша «любимая» свекровь, директор школы вызывает вас на разговор, касающийся вашего сына? Что вы делаете, чтобы восстановить свое психическое состояние? Большинство из нас прибегают к старейшей форме разгрузки – начинают много есть.

Но, прежде чем окунуться в мир беспрерывного поедания чипсов, печенья, тортов, копченостей и солений, узнайте о продуктах, которые активно борются со стрессом, и помогут справиться вам с эмоциональными проблемами.

Они содержат в своем составе «гормон счастья», помогающий убрать накопившийся за последние дни негатив.

1. Рыба

Рыба содержит витамины В6 и В12, которые помогают организму вырабатывать серотонин, а он, в свою очередь, улучшает психологическое состояние человека. Вообще, часто витаминный группы В называют витаминами для нервной системы.

Как показывают научные исследования, дефицит витамина В12 может стать причиной депрессии. Поэтому обязательно включите в свой рацион различные блюда из рыбы, такие как лосось на гриле, бутерброды с тунцом, запеченная скумбрия.

2. Миндаль

Этот орех насыщает организм витамином Е и железом, блокирует свободные радикалы, которые приводят к паническому состоянию человека.

3. Брокколи

Брокколи содержит достаточное количество фолиевой кислоты, отлично справляющейся с чувством беспокойства и паники, и даже помогающей справится с депрессией. Готовьте овощ на пару, подавайте с оливковым маслом и лимонным соком, или добавьте его в жаркое.

4. Цельное зерно

Углеводы повышают уровень серотонина в организме, а также дают быстрый прилив сил и энергии. Это отлично помогает, если вы измождены, а у вас впереди еще множество встреч.

Однако, слишком большое количество углеводов может отложиться в виде жировых складок на талии. Поэтому, вместо того, чтобы съесть целую тарелку пончиков, перейдите на сложные углеводы, такие как макаронные изделия, хлеб из цельного зерна и коричневый рис.

5. Говядина

Говядина содержит витамины группы В и железо, дефицит которого вызывает чувство усталости и слабости.

Предостережение: красное мясо содержит много холестерина и жира, так что выбирайте только постные куски – вырезку или филе (в ней больше белка).

6. Черника

Кроме того, что черника богата на антиоксиданты и витамин С, в ее состав входит клетчатка. Это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, убрать усталость и раздражение. Черника содержит минимум калорий, поэтому вы можете ее есть столько, сколько вам захочется, не беспокоясь о лишнем весе.

7. Вино

Не будем лгать: алкоголь расслабляет, но в отличие от пива, вино приносит пользу здоровью – снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налейте себе бокал красного вина и провозгласите тост за лучший день в своей жизни.

В выработке хорошего настроения помогает средства от депрессии на сайте iHerb. Ну а яесли вы будете покупать на этом сайте в первый раз, то можно получить скидку по коду iHerb на 5 долларов!

Оставить ответ

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>