Как похудеть навсегда?

Как похудеть навсегда?

Мы уже писали популярную статью «как похудеть в бедрах«, теперь поговорим о том, как похудеть навсегда. Если вы хотите сбросить 1 кг в неделю, вы должны уменьшить количество потребляемой энергии. Снижение энергопотребления составляет 3500 Дж, или 500 калорий в день.

Естественное снижение веса подразумевает, что вы не будете применять какие-то жесткие диеты, ваше меню только немного измениться, так, чтобы вам худеть не более чем на 1-2 кг в неделю. Это самый эффективный способ похудеть.

Медленное и устойчивое снижение веса увеличит вероятность того, что потерянные килограммы не вернуться назад. Идеально подходит для такого питания огурцы и груши, которые имеют низкую калорийность.

Калории

Фрукты и овощи являются идеальным вариантом для тех, кто хочет похудеть естественным образом. Эти продукты содержат менее 100 калорий на порцию, а также содержат полезную для здоровья клетчатку, которая улучшает перистальтику кишечника и поддерживает ощущение сытости на некоторое время.

Огурцы и груши в дополнение к низкой калорийности легко приготовить. Половина чашки нарезанных огурцов содержит только 8 калорий и одна средних размеров груша всего 103 калории. Оба этих продукта очень освежают, идеально подходят для здорового питания и являются универсальными для использования во многих рецептах.

Употребление

Порежьте груши и огурцы на небольшие кусочки или просто ешьте их в целом виде. Или, с помощью соковыжималки, приготовьте себе освежающий микс. Эти продукты могут быть смешаны со многими другими, так что вы получите больше возможностей для их применения в своём рационе.

Попробуйте добавлять огурцы в бутерброды или салаты, или есть их в приложении к основному блюду просто вприкуску. Порезанные огурцов можно добавить в куриный салат или салат из тунца.

Нарезанные груши можно смешивать с салатом из курицы или фруктовым салатом.

Как один из низкокалорийных десертов вы можете испечь груши с корицей.

Избегайте того, чтобы ваша диета во время похудения становилась однообразной. Используйте все доступные овощи и фрукты с низкой калорийностью, чтобы максимально разнообразить ваше меню. Тогда естественно снижение веса пройдет безболезненно и приятно.

Груши и огурцы, помимо низкой калорийности и чудесного вкуса, содержат большое питательных веществ, в том числе клетчатку (борьба с геморроем), витамин С и калий.

Вы можете включить их в вашу диету, которая должна быть сбалансированной и удовлетворять все потребности организма.
Добавьте огурцы и груши в ваше меню на каждый день, в дополнение к цельным зернам, обезжиренным молочным продуктам, фруктам, овощам.
Также не забудьте про физические упражнения, которые являются важной частью естественного снижения веса.

Те кто не может значительно ограничить потребляемые калории, могут попробовать эффективные жиросжигатели. На известном американском сайте iHerb их можно купить вдвое дешевле, чем в России и странах СНГ. Если вы будете делать заказа впервые, то вы можете использовать код iHerb и получить скидку 5 долларов на первый заказ!

Оставить ответ

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>