Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Вы находитесь на стадии, когда, относительно, удовлетворены своим весом или фигурой, но вас беспокоят бёдра? Лишний вес в нижней части тела является довольно сложной задачей, но не невозможной.

Мы уже писали как правильно похудеть и как избавиться от жира на животе, теперь настала очередь бедер.

Некоторые теоретики утверждают, что жир в бёдрах и ягодицах служит в качестве резервуара для запаса энергии на период материнства и грудного вскармливания, и поэтому устойчив к любым усилиям, приложенным к похудению. Кроме того, женщины с лишним весом в области бёдер часто страдают целлюлитом, который затрудняет кровоток, что, в свою очередь, приводит к замедлению избавления от лишних килограммов. Не говоря о том, сколько неудобств в отношении красоты лишний вес наряду с целлюлитом доставляет представительницам прекрасного пола! Ведь, так хочется надеть «маленькое чёрное» или облегающие брюки…. Но вы не отчаивайтесь, даже в этом случае от жира в нижней части тела можно избавиться.

Ограничьте жиры – похудеют бёдра

Ключ заключается в том, чтобы уменьшить потребление «нездоровых» жиров, которые включают в себя, главным образом, гидрогенизированные жиры, содержащиеся в жареных продуктах или печенье. Из них тело легко создаёт жировые запасы, в то время, как хранение углеводов и белков требует от организма большей энергии.

Без физических упражнений – никуда

Без упражнений, к сожалению, похудеть у вас не получится, никакая диета не поможет. Не пугайтесь изнурительных занятий! Нет необходимости ходить в спортзал, более чем достаточно делать упражнения 10 минут в день, и в скором времени вы увидите результаты. Попробуйте следующие упражнения для укрепления мышц бёдер и ягодиц. Каждое из них следует делать, как минимум, 10 раз.

 Мост

• Лягте спиной на коврик.
• Согните ноги в коленях, ступни должны соприкасаться с полом.
• С выдохом медленно поднимите вверх таз, так, чтобы плечи, бёдра и колени образовали прямую линию.
• С выходом вернитесь в исходное положение.

Кошка

• Встаньте на колени, предплечье обопритесь о пол.
• Выровняйте голову с уровнем позвоночника, не прогибайте поясницу.
• Поднимите на вдохе пятку одной ноги вверх, на выдохе – верните в исходное положение.

На боку

• Лягте на правый бок, протяните правую руку над головой и положите голову на руку.
• Согните колени так, чтобы колени и бёдра создавали прямой угол. Между вашим телом и бёдрами также должен быть прямой угол.
• Левую ногу в согнутом положении поднимайте вверх.

Купить средства, помогающие похудеть, можно на известном сайте органики iHerb, а вставив в заказ iHerb код, можно получить гарантированную скидку на первый заказ!

Один комментарий к Как похудеть в бедрах

  • Ляля  сказал:

    Факт! без упражнений — только голодом себя морить ну или грамотная диета!

Оставить ответ

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>