Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом, если он уже появился? Начните с основных и самых простых вещей.

1.Пейте достаточное количество воды

Каждый день человеческое тело теряет, по меньшей мере, два литра воды. Это происходит посредством потения и мочеиспускания. Таким образом, для сохранения баланса, необходимо ежедневно восполнять запасы организма, примерно, таким же количеством жидкости.

Это помогает организму эффективнее выводить токсины, которые способствуют формированию целлюлита.

2. Следующее, на что необходимо обратить внимание, это привычки в еде

Забудьте о «фаст-фудах» — о различных гамбургерах, картошке фри, чипсах, попкорне, о разного рода безалкогольных напитках и т. д. Эти продукты содержат такие вредные ингредиенты, как транс-жиры, гидрогенизированные жиры и многое другое. Кроме увеличения веса и целлюлита, они могут привести к ряду серьезных проблем со здоровьем (болезни сердца, рак). Для организма человека такие вредные жиры являются веществами, с которыми организм не знает, что делать. Это только усугубляет проблему целлюлита и ведет к гипертонии. Старайтесь кушать еду, содержащую белки.

3. Ограничьте потребление сахара

Продукты с высоким содержанием сахара не утоляют голод, но приводит к быстрому росту уровней инсулина. Это приводит к увеличению объема жировых клеток и развитию целлюлита. Потребление большого количества сладостей также усиливает воспалительные процессы, связанные с коллагеном и эластином, в результате чего также возникают жировые отложения, известные, как целлюлит.

4. Ограничьте потребление соли

Как вы знаете, слишком большое количество соли вызывает накопление жидкости в организме. Это препятствует нормальной детоксикации.

5. Начните употреблять здоровую пищу.

Следующие продукты являются хорошими союзниками в борьбе с целлюлитом. Это фрукты и овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, в то же самое время имея низкую теплотворную способность. Самыми богатыми источниками витамина С являются именно фрукты и овощи. Если употреблять их в достаточном количестве, это способствует активации синтеза коллагена. Хорошими источниками витамина С являются апельсины, лимоны, черника, клубника, ананас и все виды перца.

Спаржа, авокадо, бананы, брокколи, лук, груши, дыня, клюква – все эти фрукты и овощи богаты незаменимыми жирными кислотами и также помогают бороться с целлюлитом. Кроме того, жирные кислоты в изобилии содержатся в морепродуктах, орехах и цельном зерне.

Овсянка, цельнозерновой хлеб и лебеда тоже полезны в борьбе с целлюлитом, потому что они являются очень хорошим источником клетчатки.

Когда вы боретесь с целлюлитом, нельзя останавливаться на достигнутом. Одной только здоровой диеты недостаточно. Будьте физически активны!

Начните с простых вещей. Каждый день ходите по лестнице, вместо того, чтобы ездить на лифте. Регулярно гуляйте пешком. Начинайте свой день с легкой тренировки, запишитесь на аэробику, пилатес, йогу или что вам нравится. Все эти мероприятия не только помогут вам победить целлюлит, но и поднимут дух и позаботятся о вашем здоровье в целом.

После каждой тренировки в тренажерном зале, делайте упражнения на растяжку. Растяжение мышц стимулирует кровообращение, а это, в свою очередь, способствует выведению токсинов, которые участвуют в формировании целлюлита.

Подготовка индивидуальной программы, которая включает в себя кардио и силовые тренировки для увеличения мышечной массы, является лучшей стратегией, которую можно применить против врага под названием целлюлит.

Большинство людей ассоциируют вес подъема только увеличивает мышечную массу, но истина заключается в том, что силовые тренировки играют важную роль в потере жира. Увеличение сухой мышечной массы приводит к ускорению обмена веществ, что помогает как для детоксикации организма и сжигать больше калорий.

Если вы занимаетесь на тренажерах, сделайте акцент на тех, которые подходят для тренировки нижней части тела, в которой находятся области, страдающие от целлюлита. Результат полностью зависит от вас и вашей настойчивости и терпения.

Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека всегда, а не только тогда, когда есть проблема, которую нужно решить.

Устранение целлюлита является достаточно сложной задачей, которая требует большого количества времени и усилий. Но ее вполне можно решить, если вы готовы коренным образом изменить свой образ жизни, рациона питания и физической культуры.

Для борьбы с целлюлитом можно заказать с известного американского сайта iHerb, там большой выбор средств от целлюлита. Ну а код iHerb поможет сэкономить 5 долларов на первом заказе!

Оставить ответ

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>